do wody

[...] sera gołda? 3 posilek przed treningiem ryż brązowy 120g Tuńczyk w wodzie 130g Jogurt nat. 2% B 44 T 7 W 104 //okej Trening Bezposrednio po treningu 30 g miodu z 0,5 l wody //pomyśl o Carbo po treningu - suplementacja niedroga, bardzo wygodna i dobra skoro tak mówisz to się zaopatrze w carbo Posiłek po treningowy Ryz brązowy (albo [...]

prosze o sprawdzenie diety na redukcje. wiek: 19 lat wzrost: 183 waga: 110kg ŚNIADANIE: Mleko 500ml 0,5% Płatki owsiane 60g (5-7łyżek - zależy od wielkości) Garść orzechów Tuńczyk Z WODY - 150g (puszka) Chleb żytni razowy - 3 duże kromki Oliwa z oliwek (zamiast masła) - 5g Można popić sokiem pomarańczowym lub pomidorowym (250ml) II ŚNIADANIE [...]

[...] -Wafle ryzowe z miodem -Szklanke kaka Na kolacje: -Pol twarogu z 1 lyzeczka cukru i smietaną Atm waze 73kg / mam 175cm / 17lat / troche tluszczyku na brzuchu , ale pierw jeszce chce przymasowac a potem redukcja Trening: FBW Dodatkowo do picai 4l wody dzienie + te herbatki czekam na komentarze Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2008-02-04 14:32:09

AMB JAJA 160 17 13 1 194 - chyba wywalę dwa żółtka, boję się o cholesterol Nie bój się o cholesterol z jajek POMIDOR 120 1 5 3 18 OTREBY 50 8 5 16 142 ORZECHY 30 5 20 1 196 dodaje migdały SER BIAŁY 50 9 5 0 88 ML. DO KAWY 40 1 4 1 5 W SUMIE 450 41 48 21 643 INDYK 200 38 1 0 168 - takie gotowane piersi ze sklepu, coś jak wędlina JABŁKO 140 1 1 14 [...]

[...] = 552kcal. Bialko=30,5g. Weglowodany=98,8g Tluszcze=4,2g IV POSIŁEK(45 minut po treningu) 19-30 20-00 Ryż biały 100g Gainer Olimp Gain bolic 100g rozpuszczony w 150 ml wody razem = 344+384 Bialko=21,7g Weglowodany=158,8g Tluszcze=1,2g (nie za duzo wegli ?) V POSIŁEK (ok. 22) -4 (150g.)kromki chleba razowego pelnoziarn. (355,5kcal. [...]

[...] gW: 76,80 gT: 14,50 5. Ser Twarogowy półtłusty 50g lub chudy 120g ok. 19.30 LUB jajecznica z razowym z 2-3 jajek. Na noc nie jedz cukrów. Kup tran do diety gB: 24,60 gW: 21,85 gT: 18,35 Do tego dużo wody w czasie treningu, normalnie także woda lub czasami soczek wpadnie. Po treningu 2 banany(węgle proste) Płyny między posiłkami, nie słodzone

[...] oliwek 10g 0 10 0 PRZEDTRENINGOWY Ryż biały 50g 3 0 38 pierś z kuraka 150g 32 2 0 Oliwa z oliwek 30g 0 30 0 POTRENINGU Ryż biały 50g 3 0 38 pierś z kuraka 150g 32 2 0 PRZED SNEM Ostrowia 50g 40 4 3 Oczywiscie warzywa do każdego posiłku, dużo wody, Proszę o ocenę i ewentualne korekty : ) Zmieniony przez - pompa91 w dniu 2008-03-12 23:01:52

1. Omlet: (Płatki owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oleju - lyzka, tak przyrzadzone danie polac 20g miodu - dwie lyzki). płatki owisane 100g 3 białka jaj, 1 zółtko Olej 10g Jablko 50g Miod 20g 2.Chleb 100g orzechy 10g Poledwica sopocka 50g [...]

[...] względu na węgle przed i po treningu. Dodatkowa suplementacja to chrom (naturell) i omega 3-6-9 2 x dziennie po 2 kaps. (now) oraz witaminy naturell Do tego wszystkiego 4-5l wody a w tygodniu to i ze 2 kawy dziennie się trafią w pracy (czarne, bez cukru, świeżo mielone z ekspresu ;)) przy takiej diecie spada mi około 0,5-1kg na tydzień wagę [...]

Ludzie...zeby tradzik zwalczyc musi byc! dieta na wszystko!!! duzo warzyw, mniej czekolady<Ale nie zero, tylko mniej>, duzo wody, zero gazowanych. ZALECA SIE HERBATE ROOIBOS!!! podobno swietna na tradzik. do tego kuracja z drozdzy: 30 g drozdzy rozkruszyc i wrzucic do sloika, zasypac lyzeczka cukru, zalac cieplą, ale nie goraca woda, [...]

heh, nie wiem czy Ci to pomoże ale ja chodziłem do dermatologa i pomogło a poza tym zauważyłem że jak piłem do kreatyny po 3,5l wody dziennie to syfów było mniej :) Podobno woda ma właściwości wypłukujące toksyny z organizmu :) a i jeszcze jedno- ogranicz słodycze i fast foody :) Powodzenia, Elo :P

[...] bo to woda schodzi. Ale znowu bez przesady. Jaka woda ? Przecież na redukcji jej nawet się więcej pije. No chyba, że ktoś po mono jest, to wtedy fakt, że mu zejdzie tej wody. buby77: ...organizm to taki piec, mięśnie to płomień, tłuszcz to węgiel, im więcej płomienia tym więcej węgla się spala poeta normalnie ! Twórz mistrzu ! Zmieniony [...]

[...] nie za duzo? Zaleje cie imo. I bez pyerdolenia ze prop nie zalewa, takie geny ludzie maja ze i prop ich zalewa, zalezy to od diety glownie i predyspozycji do gormadzenia wody. Mam pytanie: czy te zdjecia nie sa robione aby w jakiejs szkolnej ubikacji%-)? Bo na domowy kibel to mi nie wyglada;-). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-12-16 [...]

dzieki za rady moze sprubuje na czczo rano wody z cytryna ;) co do jogurtu robie rzeczywiscie sama potrzebne sa - mleko zwykle uht 0 lub 0,5% za kupuje 1litr za 1,40zl (normalnie za tyle to 400ml jogo nie mozna dostac ) - mleko w proszku odtluszczone cena okolo 2,30 wystarczy na parenascie jogurtow - i za pierwszym razem jakis jogurt naturalny [...]

[...] pytanie natury technicznej: jak się wbija powiedzmy propka e2d i wins ed to też tak dupsko boli? mam porównanie teraz, bo od piątku 2xdziennie wbijam domięśniowo 1.5g antybiotyku (w ampułce jest 1.5g prochu, który rozpuszczam w 5ml wody do zastrzyków). Dziś zacząłem permanentnie czuć podziurawione poślady, choć zmieniam poślady co zastrzyk

mocny ****a jutro sobie wstawie Rich. do***ałeś z tym jedzeniem... kiedyś zrobiłem podobnie do kaszy gryczanej i tuńcczyka dolałem wody i zmieliłem. Okrucieństwo

No to przeciez tłumacze to cały czas.. Panowie,wachania obwodu to równiez sprawa wody. Jak spada np. o 0.5 cm z bicka to moze to być utrata wody,nie tylko tłuszczu.Zmierzcie sobie biceps po ostrej popijawie.. A ja nie mam problemów z tłuszczem,po prostu go nie łapie..nie wiem jak to sie dzieje,ale jest spoko.Nie robie brzucha od kilku miesiecy a [...]

[...] fizycznego. Sposób użycia: w zależności od potrzeb i masy ciała zmieszać 1/2 porcji (2 płaskie miarki produktu -10 g) lub pełną porcję (4 płaskie miarki20g) z 250ml wody mieszając w szejkerze. Dawkowanie: W dni treningowe 1 porcja bezpośrednio po zakończonym wysiłku. Nie przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji produktu. Skład: [...]

LEG`S DAY Przed treningiem crea shot 2.0 i fire starter + po5g BCAA i glutaminy i w 1,5l wody rozpuściłem ISOACTIVE 5MIN rozgrzewki na bieżni i na sucho(przysiady itp.) wypychanie palcami na suwnicy pionowej 4x21 40kg przysiady bułgarskie z hantlami 5x30 1 seria 20ruchów 10kg sztangielek +10ruchów 5kg kettel, 2 serie z kettlami 5kg, 2 serie z [...]

[...] tam tego bardzo duzo... ale co zrobic... powoli - do perfekcji. wylicznaki przestudiuje... ten link nie dziala: skasowany temat. ta 13 dniowka ma wlasnie zmienic moj metabolizm i dlatego na niej jestem. duzo pije, wiec moze nie wyzre ze mnie duzo wody i miesni... a to moj mail. czekam z niecierpliwoscia na wszelkie materialy. [email protected]